Tāpirihiko taahiraa T-hanga

T-Spect Spect Spect Spect Stegram Whakaahua Whakaahua

Whakaahuatanga poto:

Nga kiko o te hua

Tags hua

T-Speets Spect Base: Te Whakangungu Mahi Mahi

Ko te papaaho taahiraa T-hanga he pukenga, he waahi whakangungu-waahi e hangaia ana hei whakarei i nga mahi a te cardio, nga mahi kaha, me nga akoako. Ko tana hanganga T-hanga ahurei e wehe ana i nga papa tapawha tapawha, te tuku i nga waahanga ka taea me te pumau mo nga kaiwhakamahi o nga taumata whakangungu katoa.

Hoahoa me te hanga

1. Te hanganga T-hanganga:
- Kei roto i te papa te turanga pokapū me nga ringa whakapae roa, ka hangaia he ahua "T". Ko tenei hoahoa e whakanui ana i te waahi o te mata mo nga nekehanga hihiri me nga nekehanga maha.
- I hangaia mai i te PP tino nui, ka pai te whakarite me te tautoko i nga taumaha ki te 300+ lbs (136+ kg).

2. teitei teitei:
- He maha nga tauira kei roto i te riipene o te riipene taapiri hei whakarite i te kaha o nga mahi aerobics, ka peke te pouaka, he pana ranei.

3. Te mata-kore:
-Whakaahia nga koti i runga i te papa o te papa ka aukati i nga paati, ahakoa i nga waa hiiti kutikuti kanikani ranei.

4. Whakariterite Tango:
- Ka taea e te T-te whakauru te whakauru ki etahi atu taputapu whakangungu (hei tauira, ko nga peeke, i nga puku maha ranei mo te waihanga i nga akoranga aukati, i nga waahanga porowhita ranei.

Nga waahanga matua me nga painga

1. Whakangungu Multidirectional:
- Nga Huringa tapawha Raina, Ko te T-Spe e akiaki ana i te T-Speetral, me nga nekehanga hurihuri, te whakaiti i nga kaupapa taakaro-ao hou-ao.
- He pai mo nga mahi hākinakina-motuhake (hei tauira, te whutupaoro, tennis) me nga mahinga whakangungu whakangungu ranei.

2. Te pai o te waahi:
- Ko te hoahoa whakahiato e ngawari ana ki nga whare whakangahau kaainga, iti noa ranei i te wa e pai ana te tuku i tetahi waahanga mahi nui e tika ana mo ana ringa.

3. Pūkenga:
- Cardio: Hipanga Aerobics, taraiwa turi, me nga peke plyometric.
- Te kaha: Ko nga taarua wehe, he aukati Tricep, he hikoi ranei ki nga taumahatanga.
- Te toenga me te nekeneke: Ko nga waewae kotahi-waewae e tu ana ranei i te yoga-faauruhia i runga i nga papaa kore (hei tauira, me te taapiri toenga taapiri).

Kaiwhakamahi pai

- He kaiwhakaako whakangungu: Whakahoahoa nga akomanga whakahoahoa me nga tauira ahunga whakamua.
- Nga kaitakaro: Whakanuia te ngoikoretanga, te whakarite, me te mana mo te mahi hākinakina.
- He kaiwhaiwhai whakangahau kaainga: Whakanuihia nga momo mahi i roto i nga waahi iti.
- Nga Taha Whakahauhau: Te whakangungu i nga waahanga whakangungu iti mo te whakaoranga tahi.

Te haumaru me te tiaki

- Hoahoa anti-tip: Ko nga turanga taumaha, ko te ringa whanui ranei ka aukati i te neke i te waa hihiri.
- Te horoi ngawari: horoia me te pepeke; Kaua e aukati i nga matū hei pupuri i nga kakano.
- rokiroki: Maama me te Kakano mo te rokiroki totika.

He aha te whiriwhiri i te taahiraa T-ahua mo nga tauira tuku iho?

- Whakanuia Te Whakapiki Ake: Ka pakaruhia e te T-Spe te herenga o mua-me-hoki, e whakatairanga ana i te whakangungu 360 °.
- Te pumau mo nga mahi whakamua: Ka tautokohia e te turanga whanui nga nekehanga puhipuhi penei i te peke o muri me nga taahiraa taara ranei.
- Te tono tono aesthetic: Ko nga hoahoa hou, ko nga hoahoa mo te Slotek e whakaatu ana i nga tohu-tae-tae mo te hihiri hihiri me te tautuhi teitei.

Wāhanga whakamutunga

Ko te papaahi taahiraa kaha o te T-hangai i te whakangungu taahiraa ma te whakakotahi i te hoahoa auaha me te whaihua. Ahakoa i whakamahia mo te Cardio-Papu, te hanga kaha, te whanaketanga ngoikore ranei, ka whakamanahia e ia te hanganga ahurei o nga nekehanga hou o te papaahi.

O mua: Kettlebell Kettlebell

Tō muri mai: 58 cm yoga pōro