Papamahi mahi maha
Mauruuru koe mo te whiriwhiri i ta maatau Taonga Aerobic Premic!
I te mea he waahanga hou tenei kaore pea koe e mohio, tena koa panui me te whai i nga tohutohu katoa hei whakamahi tika me te aukati i te whara.
Whakapaipai
1.I mua i te whakatuwhera i te tuururu, kia mahara ko to turanga kei te "waahi haumaru" kia kore ai e whara i te wa ka ara ake te tuara.
2.Toia te tuururu / waewae waewae me te whakatika i te hiahia o te tuutuu / waewae i te wa ano.
3.Kia mahara ka maukati te waewae ki te mau tonu i mua i te mahi.
4.Tirohia mehemea kei te tika te kati i te tuururu i muri i te piihia.
Me pehea te whakatu i te rahinga i mua i te mahi
Hipanga 1: Whakatuwherahia nga waewae
Te tūranga taketake
Whakaarahia tetahi taha waewae.
Toia te waewae waewae me te piu i te waewae (waahanga pango). Ka rite te waewae ki te "paato" tohu tohu.
A tapiti faahou i te taahiraa o mua mo etahi atu waewae.
Hipanga 2: Whakatuwherahia te tuururu
Te riihi tuururu
Tangohia te kaihoroi i te kaihoroi ki te wehe i te tuuruhi me te papa.
Kohia ano te kaihuri whakamuri, ka mau kia tae noa ki te tuunga o te tuunga teitei. (85 °)
Tohutohu hei whakatika i te teitei
Whakatika i te tuururu na 2 nga huarahi:
Ka tuohu ki roto i te tuuru o te rahinga i muri i te whakatuwhera i te tuuruhi. Toia te reanga whakamuri hei whakatika i te tuururu me te hohonu ki mua, ki muri ranei kia kitea ra ano e koe te waahi whakamarie. Tukuna te riihi me te tuururu ka raka i roto i to
tūranga pai.
Kotahi te ringa e kumea ana te riihi tuururu, ka whakamahia e te ringa te kaha ki te whakatika i te hiahia whakamuri / whakamuri ma te whakaiti i te taumahatanga ki te tuururu.
Tukuna te riihi me te tuururu ka kati i to tuunga pai ake.
Me pehea te kati i te rahinga i muri i te whakamahi
Hipanga 1: Katihia te tuara
①Pull ki runga, ka mau ki te taha o te ringa maui ki te ringa kotahi (a), pana whakamuri te tuara i tetahi atu ringa (b) kia oti ra ano te pehi rawa atu.
② Ko te tuunga i muri i te piihi i te tuururu.
Hipanga 2: Katihia nga waewae
Whakaarahia tetahi taha waewae.
Toia te waewae waewae me te whakapiri i te waewae (waahanga pango) i roto.
Press Press te waewae (waahanga pango) ka hoki ki roto ki tona turanga taketake ("Pāwhiritia" Sounds e maukati ana te waewae).
Wiri paku ana ki te tirotiro mehemea ka heke iho nga waewae, kaore ranei.
A tapiti faahou i te taahiraa o mua mo etahi atu waewae.
